Kendi temizleme mekanizması olsa da vücutta bazı durumlarda oldukça fazla toksin birikebilir ve bu da çeşitli hastalıkları tetikleyebilir. İşte vücudun kanı daha iyi temizlemesine destek olan 15 gıda.
Vücut her gün yiyeceklerde ve çevrede bulunan büyük oranda toksinle karşı karşıya kalır. Vücut bu toksinlerle savaşmak için tasarlanmış olsa da, bazı durumlarda yetersiz kalabilir. Kan temizliği sizi daha enerjik hale getirebilir, cildinizi istenmeyen lekelerden kurtarabilir ve zihinsel olarak daha etken olmanızı sağlayabilir.
Vücudun, tehlikeli bileşenleri ortadan kaldırmak için kanı devamlı filtreleyen kendi detoks mekanizması vardır. Böbrekler, karaciğer, bağırsaklar, akciğerler ve deri ana filtreleme organlarıdır. Doğru yiyecekleri yiyecek, bu organların kanı daha iyi temizlemesini ve hastalıkların önlemesine destek olmasını sağlar.
İşte kanı temizleme gücüyle malum 15 gıda.
Keten tohumu
Vücudunuzun kan şekeri ile savaşmasına destek olan sıhhatli omega 3’lerle dolu olan keten tohumu iyi oranda yağ asitleri ihtiva eder. Ek olarak, lif bakımından zengindir. Bu lifler vücuttan atılmadan ilkin toksinlere bağlanır.
Zerdeçal
Zerdeçal, yüzyıllardır karaciğer ve sindirim sorunlarını tedavi etmek için kullanılmıştır. Zerdeçalın etken bileşeni olan kurkumin, vücudun detoks ve arınma süreçlerinin hızlanmasını sağlar.
Avokado
Avokado genel sıhhat için mükemmeldir. Fena kolesterol seviyelerini düşürür, tansiyonun dengelenmesine destek sunar ve karaciğeri toksinlerden arındırdığı malum yüksek seviyede glutatyon ihtiva eder.
Kişniş
Kişniş, yediğiniz yiyecekler yada soluduğunuz kirli hava kanalıyla kana karışan cıva ve öteki ağır metallerden vücudun kurtulmasına destek sunar.
Sarımsak
Sarımsak, karaciğeri temizlemede oldukça etkili iki madde olan allisin ve selenyum açısından zengindir. Sarımsak tüketmek karaciğerde bulunan enzimleri harekete geçirerek toksinlerin vücuttan atılmasına destek sunar.
Pancar
Araştırmalar, pancarın bilhassa kırmızı rengini veren pigment olan betasiyanin yardımıyla karaciğer, akciğer ve cilt şeklinde belirli kanserlerle savaşmaya destek bulunduğunu göstermiştir. Pancar karaciğeri uyarır ve muntazam çalışmasını sağlar.
Biberiye
Biberiye, sindirim ve detoks özellikleriyle bilinir. Safra salgısını uyarır ve böylece sindirimi kolaylaştırır. Biberiye karaciğer, mide ve bağırsak rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılır. İdeal olan çay şeklinde tüketmektir. Bunun için 2 gr biberiyeyi 150 ml kaynar suda 10 dakika demleyip günde 1-2 bardak tüketin.
Greyfurt
Bir bardak greyfurt suyu içmek, karaciğerde bulunan detoks edici enzimleri harekete geçirmeye ve vücuda zararı dokunan maddeleri ortadan kaldırmaya destek sunar.
Limon suyu
Zararı olan kimyasallardan kurtulmanın en iyi yollarından biri her sabah limonlu su içmektir. Toksinleri ve zehirleri vücuttan uzaklaştırmaktan görevli bir organ olan karaciğer, uykunuz esnasında inanılmaz derecede aktiftir. Bundan dolayı, uyandıktan sonrasında işlevini sürdürmek önemlidir. Sabahları limon suyu içmek, karaciğerinizin tam hızda çalışmasına izin vererek vücudunuzun toksinleri filtreleme kabiliyetini artırır.
Ekinezya çayı
Ekinezya yalnız soğuk algınlığı durumunda alınmamalıdır. Soğuk algınlığı ile savaşmaya destek olan bitkiler vücudu ideal işleyişini sokar ve ek olarak kanı temizlemeye destek sunar. Emek harcamalar, ekinezyanın beyaz kan hücrelerinin üretimini arttırdığını göstermiştir. Bu, yabancı cisimleri, zararı dokunan kimyasalları ve toksinleri denetlemek için gereklidir. Ekinezyayı tozlar, tabletler yada kökler şeklinde tüketebilirsiniz.
Karahindiba
Karahindiba kuvvetli bir kan temizleyicidir. Böbreklerin ve karaciğerin kendilerini arındırmasına destek sunar. Karahindibayı kök yada kapsül olarak alabilirsiniz.
Elma
Onlarca sıhhat yararına haiz olan elmalar, kan dolaşımındaki toksik maddelerin atılımına katkıda bulunur. İçerdiği pektin ve çözünür lifler yardımıyla kan temizletici etkiye haizdir. Sağlığa zararı dokunan ağır metalleri yok etmek için mükemmeldir.
Maydanoz
Maydanoz da kanınızı temizlemenize destek sunar. Bu aromatik nebat, idrar söktürücü özelliğiyle idrar kanalıyla toksik maddeleri ortadan kaldırır. Maydanoz bu kan temizleyici özelliği ile böbreklerin de daha iyi çalışmasına destek sunar.
Havuç
Havuç, kanın organik temizliğinde karaciğeri harekete geçirmek için yararlı olan A, B6, C ve K vitaminleri, potasyum ve glutatyon bakımından yüksek bir içeriğe haizdir.
Lahana
Vücudunuzu organik yollarla temizlemek için lahana kullanabilirsiniz. Lahanada bulunan kuvvetli antioksidanlar vücudunuza ulaştığında, kandaki toksinlerin atılmasını teşvik ederken hem de metabolizmayı harekete geçirir. Lahana şeklinde ıspanak ve brokoli şeklinde koyu yeşil yapraklı sebzeler de kan temizleyicidir.
İyi bir detoks için 5 adım
Hipokrat, “Yemeğiniz tek ilacınız olsun.” demiştir. Sıhhatli beslenmenin genel sıhhat için anahtar olarak kabul edilmesi yüzyıllar ilkin olmuştur. Kafi ve dengeli beslenme, sıhhat sorunlarını önlemek için dünya üstündeki en kuvvetli ilaçtır.
Katı bir detoksa başlayın
Bir bağımlılığı durdurmanın en iyi yolu onu tamamen bırakmaktır. Detoks, yalnız 10 gün süresince tüm bağımlılık icra eden gıdaları ve kimyasalları ortadan kaldırarak yukarıdaki besinlere ağırlık vererek beslenmektir.
İdeal olarak, 10 gün süresince:
– Tüm şeker türlerini, tüm un ürünlerini ve tüm suni tatlandırıcıları kati.
– Trans yada hidrojene yağları ve işlenmiş bitkisel yağları kati.
– Konserve sebzelere, çorbalara ve etlere yaygın olarak eklenen bir lezzet arttırıcı olan monosodyum glutamattan (MSG) kaçının.
– Yalnız taze, gerçek ve organik yiyecekler yiyin.
– Kafein ve alkolü bırakın.
Güne proteinle başlayın
Her öğüne, bilhassa kahvaltıya protein ilave edin. Detoks için protein gereklidir. Kan şekerini ve insülini dengelemenin anahtarıdır. Öğleden sonrasında yeme krizlerini ve bitkinlik nöbetlerini önlerler. Güne yumurta yada kaliteli protein içeren bir yeşil smoothie ile başlayın. Her öğünde protein için kuru yemiş, yumurta, balık, tavuk yada et tüketin.
Sebze yiyin
Sebzelerin iyi karbonhidratlar içerdiğini biliyor muydunuz? İstediğiniz kadar sebze yiyin. Bilhassa brokoli, karnabahar ve lahana şeklinde koyu yeşil yapraklı sebzeleri tercih edin. Hindiba, turp, roka ve enginar da detoksu destekleyici sebzelerdir.
Kuşkonmaz, fasulye, mantar, kabak, domates, patlıcan, biber, sarımsak, soğan, ve pırasa da önerilir.
Şekeri iyi yağlarla değiştirin
İyi yağlar vücuda zararı dokunan değildir, tok meblağ ve kan şekeri seviyelerini dengeler. Organik sızma zeytinyağı, avokado, mütevazi tuzsuz fındık ve yağlı tohumlar, organik sızma hindistan cevizi yağı ve omega 3 açısından varlıklı somon, uskumru şeklinde yağlı balıklar tüketin.
Stresinizi yönetin
Söylemesi yapmaktan daha kolay geliyor, sadece stres vücudunuzu detoks etme mevzusunda dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan en mühim konulardan biridir. Kronik stres, vücuttaki birçok mühim işlevi bozar. Bağışıklık sisteminin iyi çalışamamasına niçin olur, kalp ve damar sistemini zayıflatır ve zihinsel performansı azaltır.
Kronik stres altındaysanız, stres hormonu olarak malum kortizol, vücutta giderek daha çok salgılanır. Beynin belirli bölgelerinde bu hormon sinir hücrelerinin daha süratli yaşlanmasına niçin olur ve hatta yeni sinir hücrelerinin oluşumunu engeller. Bundan dolayı, vücudunuzu detoks etmek istiyorsanız, kortizolü azaltmak da genel sağlığınızı ve zihinsel performansınızı iyileştirmek için en mühim faktörlerden biridir.