Ufak noktalar ve ince çizgilerle dolu kuru, donuk bir cilde haiz olmaktan bıktınız mı? Pek bunu besinlerle düzeltebileceğiniz söylesek? İşte cilt üstünde mucizeler yaratan 15 gıda.
Kirlilik, stres, soğuk yada güneş… Cildinizin birden fazla saldırganlıkla yüzleşmek için kendini kollaması gerekir ve cilt sağlığı, güzelliği ve parlaklığı üstünde tesiri olan yalnız kremler ve bakımlar değildir. Yaşam seçimi ve beslenme de mühim bir rol oynamaktadır.
Günlük diyetteki meyve ve sebzelerde sıhhatli bir cilde haiz olmanızı elde eden birçok vitamin ve antioksidan bulunur. Cilde baskı meydana getiren günlük stresin haricinde hücresel yaşlanma da cilt sağlığını büyük seviyede etkisinde bırakır.
Cilt yaşlanması iki değişik süreçte gelişir. Birincisi cildin sarkmasına, ince kırışıklıkların ortaya çıkmasına ve yaraların zayıf iyileşmesine yol açan genetikle bağlantılı olandır. İkincisi ise hem yaşam seçimi hem de çevreyle bağlantılı olandır. Bu tür yaşlanmaya güneş, kirlilik, rüzgar, soğuk ve ek olarak alkol tüketimi, sigara kullanımı ve fena beslenme niçin olur. Derin kırışıklıklar ve kalınca, gevşek cilt ile sonuçlanır.
Kafi ve dengeli bir rejimle cilt yaşlanmasını önlemek mümkündür. Tüketilen yiyecekler, cildin yaşlanmasından görevli olan özgür radikallere karşı savaşan antioksidanlar açısından varlıklı olmalıdır. Bu antioksidanlar meyve ve sebzelerde bolca oranda bulunurlar. Cildin korunmasında ve bilhassa elastikiyetinde birçok gıda maddesi devreye girer.
İşte sıhhatli bir cilt için kesinlikle tüketilmesi ihtiyaç duyulan 15 gıda.
Zerdeçal
Zerdeçal antioksidan, antibakteriyel ve irin önleyici bileşiklerle dolu kurkumin adında olan bir bileşik ihtiva eder. Sivilcelerle savaşır, lekeleri hafifletir, cildi aydınlatır, elastin üretimini hızlandırarak erken yaşlanmayı önler ve çevresel hasarlara karşı korur.
Chia
Chia tohumu yağı, kolajen üretimini artırmaya destek olan yüzde 60’tan fazla omega 3 ihtiva eder. Kalsiyum, çinko, demir, fosfor, magnezyum ve potasyum şeklinde mineraller açısından zengindir, bununla birlikte hidrasyonu artırmaya ve cildi güçlendirmeye destek sunar, bununla birlikte mükemmel bir antioksidandır.
Kinoa
Kinoa birden fazla besinsel faydası olan bir süper gıdadır ve bununla birlikte cil sağlığı için de mükemmel bir yardımcıdır. Nemlendirme sağlamaya ve cildi onarmaya ek olarak, parlak olmasını sağlar.
Elma
Elmalar cilt sağlığı için en iyi yardımcılardan biridir. Cilt elastikiyetini çoğaltmak ve daha da genç görünmesini sağlamak için en yüksek kolajen içeriğine haiz kırmızı elmayı tercih edin.
Brokoli
En iyi sıhhatli yiyecekler listesinden asla noksan olmayan brokoli, kozmetik ürünlerin de bir numaralı bileşeni haline geliyor. Brokoli hücre yenilenmesini tetikler ve tahriş riski olmadan yaşlanma emarelerini önler.
Lahana
Bir süredir kozmetikte kullanılan lahana cilt için harikalar yaratabilir. Kollajen üretimini uyaran, UV ışınlarına karşı korumuş olan, nemlendiren, kırışıklıkları önleyen ve kuvvetli bir antioksidan etkiye haiz bir vitamin ve mineral deposu olan lahanayı tabağınızdan noksan etmeyin.
Su teresi
Bu süper yeşillik, kusurları azaltma ve cildi aydınlatma özelliklerinden dolayı kozmetik ürünlerde giderek daha çok kullanılmaktadır. Cildin antioksidan enzimlerini uyaran sülforafan adında olan bir molekül de ihtiva eder.
Domates
Domates güzel bir cilt için iyi besinlerle dolu bir meyvedir. İçerdiği likopen (kırmızı rengini veren pigment), akne dahil cilt sorunlarıyla savaşım eder. Ek olarak domatesin ihtiva ettiği antioksidanlar cildi UV ışınlarına ve özgür radikallerin etkisine karşı korumaya destek sunar.
Kivi
Kivi, C vitamini açısından üstün dereceli içeriğe haiz minik bir meyvedir. C vitamini hakikaten ciltteki kolajeni korumak için oldukca faydalıdır. Bu sayede cilt sıkı kalır ve kırışıklıkların ortaya çıkması daha zorlaşır. Pahalı kırışıklık önleyici kremler yerine her gün rejiminize kivi ekleyebilirsiniz.
Zeytinyağı
Zeytinyağı, kuru cilde haiz olma potansiyelindeki insanoğlu için muhteşem bir yardımcıdır. Cilt hücrelerinde bulunan suyun kurumasını önleyen yağlı bir madde olan linoleik asit ihtiva eder.
Havuç
Havuç, vücudun A vitamini üretmesini elde eden beta karoten açısından oldukca zengindir. A vitamini, cilde parlaklığını veren vitamindir. Sağlıksız bir ten renginden şikayetçiyseniz, havuç yemenin tam zamanı anlamına gelir.
Salatalık
Cilt oldukca kuruduğunda ya susuz kalmıştır ya da iyi yağlardan yoksundur. Suyu eksikse, salatalık mükemmel bir yardımcıdır. Salatalığın Yüzde 95’ten fazlasını su oluşturduğu için hakikaten de mevcud en varlıklı sulu sebzedir.
Narenciye
Portakal, mandalina, limon ve öteki narenciye gıdaları C vitamini açısından zengindir ve C vitamininin cilde birçok faydası vardır. Kollajen oluşumunu sağlar, bu da cildi daha sıkı ve daha elastik yapar. C vitamini ek olarak cildi canlandıran mikro dolaşımın iyileşmesini sağlar.
Yeşil çay
Bilhassa sivilcelerle savaşmada yeşil çay mükemmeldir. Yeşil çay, vücutta sivilcelerden görevli bir hormon olan DHT seviyesini azaltır. Yeşil çay ek olarak cildi yaşlanmaya karşı korumaya destek olan bir antioksidan deposudur.
Yağlı balıklar
Cildinizi olabildiğince uzun süre pürüzsüz ve sıkı tutmak istiyorsanız, rejiminize tertipli olarak ton balığı, somon balığı, sardalya ve uskumru şeklinde yağlı balıkları eklemeyi ihmal etmeyin. Yağlı balıklar, cildin kollajen üstündeki iltihaplı maddelerin etkisine karşı koyarak kırışıklıkları yavaşlatan yağ asitleri olan omega 3 bakımından zengindir.
